انفلونزا الكيتو أعراضها وكيفية التخلص منها ؟
انفلونزا الكيتو تعرف بانها الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص عند بدء النظام الكيتوني لأول مرة .
هذه الأعراض , تظهر حيث يبدأ الجسم في التأقلم مع مصدر جديد للطاقة غير المصدر الرئيسي وهو الكاربوهيدرات والاعتماد علي الدهون بشكل رئيسي .
تسمى الحالة الكيتوزيه
عندما يتم الاعتماد علي الدهون في صورة كيتونات ,عن طريق التمثيل الغذائي في الكبد بشكل رئيسي مع عدم توافر الجلوكوز كمصدر للطاقة .
تحدث الحالة الكيتوزيه ايضا بشكل طبيعي اثناء الجوع مدة اكثر من 12 ساعة أو الصيام , كما هو الحال في الصيام المتقطع .
لذلك نتيجة خفض استهلاك الكاربوهيدرات , والتوقف التام عن تناول الكاربوهيدرات البسيطة وتحديدا السكر , الذي كان الجسم يعتمد عليه للحصول علي الطاقة , تظهر اعراض انسحابية مثل الادمان .[/box]
تحدث في الايام الاولي وتحديدا بعد 12 ساعة من الدخول في النظام الكيتوني وهناك من لا تحدث لهم اي اعراض والبعض الاخر يعاني من عدد بسيط من هذه الاعراض فقط . تستمر الأعراض مدة أسبوع تقريبًا , بدءًا مع اول يوم ثم تقل يوميا حتي تختفي في نهاية الاسبوع , ولكن هناك ايضا بعض الاشخاص قد تزيد عن اسبوع . نظرا لوجود هذه الآثار الجانبية قد يلجأ في بعض الاحيان أخصائيو الحميات الغذائية بعدم ترشيحها , وهناك البعض الذي بدأ بالفعل ولكنه لم يستمر لعدم تحمل هذه الاعراض .
يجب الاكثار من شرب الماء بشكل عام , وفي بدأ الدخول في النظام الغذائي الكيتوني تحديدا , حتي تتفادي بعض اعراض انفلونزا الكيتو . عند بدأ خفض نسبة الكربوهيدرات وتحديدا الوصول الي نسبة 5% من اجمالي السعرات اليومية , يكون الجسم بعد 12 ساعة من البدء استهلك كمية الجليكوجين المخزنة في الكبد والعضلات .
مما يؤدي الي ظهور اعراض إنفلونزا الكيتو , وظهور اعراض الجفاف عند عدم تعويض هذا الفقد الكبير من الماء . علي الرغم من أهمية التمارين الرياضية عموما , ومالها من تأثير رائع في بناء العضلات والسيطرة علي وزن الجسم . ينصح بتجنبها عند ظهور أي اعراض من اعراض إنفلونزا الكيتو , وأخذ قسط من الراحة حتي يتعافى جسمك من هذه الاعراض و يتأقلم مع النظام الجديد للاعتمام علي الطاقة وهو الدهون . خروج الانسولين من البنكرياس مرتبط بوجود الجلوكوز , الان لا يوجد جلوكوز يذكر حتي يستدعي خروج الانسولين. يقوم هرمون الانسولين عندما يقل خروج هرمون الإنسولين خروج الانسولين مرتبط بدخول كل من الجلوكوز والبوتاسيوم من مجري الدم الي داخل الخلايا . عندما يقل خروج الانسولين يؤدي الي عدم دخول البوتاسيوم الخلايا ويتم خروجه مع البول عبر الكلي. النظام الكيتوني يمنع كل من مجموعات الفواكه والخضروات النشوية والبقوليات التي تحتوي نسبة كبيرة من البوتاسيوم .
الارهاق والارق والتعب وعدم التركيز من اهم مايميز اعراض انفلونزا الكيتو , النوم الهادئ وقت الليل يساعد في الخروج من هذه الاعراض في اسر ع وقت. ينصح بعض ممن قام بالدخول في النظام الكيتوني بتناول كلا من ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي وملعقة كبيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا علي كوب من الماء . يستخدم كعامل مساعد للتقليل من اعراض انفلونزا الكيتو بما يحتويه من ماء لتعويض السوائل وبعض من الصوديوم .أعراض انفلونزا الكيتو
كيفية التخلص من انفلونزا الكيتو
1- تجنب جفاف الجسم
2- تجنب التمارين الشاقة تماما
3- قم بتعويض الإلكتروليت
4- ينصح بتناول هذه النسب من المعادن يوميا :
3000-4000 مجم من الصوديوم .
1000 مجم من البوتاسيوم .
300 مجم من المغنيسيوم .
4- احصل على قسط كافٍ من النوم
5- تناول المحلول الكيتوني
