أهمية البروتين
-
تغذية الرياضيين
البروتينات :التي يجب علي الرياضيون معرفة احتياجهم منها
كثير من الناس يريدون معرفة “سر” التكوين الجيد للجسم ” حيث يعتقد الجميع ان السر في البروتينات ولكن الحقيقة ،…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
بروتين مصل اللبن ما لا تعرفه
بروتين مصل اللبن (whey protein) هو عنصر أساسي لا غنى عنه في النظام الغذائي لعدد متزايد من الرياضيين والمستهلكين الصحيين…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
البروتين وأهميته في إنقاص الوزن وزيادة الكتلة العضلية
انتهيت للتو من التمرين. تشعر أنك بحالة جيدة، ولديك تضخم واضع في العضلات. فإن المرحلة التالية داخل غرفة خلع الملابس…
أكمل القراءة » -
احتياجك من السعرات
حمية كارنيفور بالتفصيل لمحبي اللحوم
حمية كارنيفور هي البساطة نفسها. لا يمكنك أن تأكل أي شيء ليس مصدره حيوان. يمكن أن يشمل ذلك مصادر اللحوم…
أكمل القراءة » -
احتياجك من السعرات
الكارب سيكل للتخلص من دهون الجسم
الكارب سيكل نظام غذائي يمكن استخدامه للتخلص من دهون الجسم، والتغلب على مقاومة فقدان الوزن، وايضا تهيئة الجسم لأداء أفضل…
أكمل القراءة » -
تغذية
العناصر الغذائية (المغذيات) والتمثيل الغذائي
العناصر الغذائية(المغذيات)عندما تحصل على ما يكفي منها من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه واللحوم، يعمل التمثيل الغذائي بشكل صحيح وفعال. تشير…
أكمل القراءة » -
احتياجك من السعرات
الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ما يجب معرفته قبل اتباعها
الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي نظام، يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والخضروات الصحية، يضع قيود على الكربوهيدرات.يعتمد تناول…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
وجبة بعد التمرين هل يجب ان تحتوي على بروتين وكربوهيدرات بسيطة؟
وجبة بعد التمرين التي يتناولها الرياضيون هل يجب أن تحتوي على 1-1.5 جم / كجم من الكربوهيدرات البسيطة (simple carb)…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
الكازين والواي بروتين الفرق بينهما ومتي يتم استخدام كل منهما
الكازين والواي بروتين هما من مكونات اللبن، يتكون اللبن عموما من البروتين والسكر (Lactose) والدهون والفيتامينات والمعادن. تنقسم البروتينات حسب…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
أهمية البروتين كإنزيم وهرمون وناقل عصبي
أهمية البروتين تشمل وظائف متعددة، بما في ذلك: العمل كأنزيمات وهرمونات ونواقل عصبية، الحفاظ على توازن السوائل، نقل المغذيات، صنع…
أكمل القراءة »
