-
تغذية
الدهون الصحية في الحمية الغذائية
الدهون الصحية المتواجدة في النظام الغذائي مصدر مهم جدا للطاقة. حيث تمثل الطاقة الأساسية للجهاز الدوري (القلب والاوعية الدموية) تأتي…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
دهون الجسم الطبيعي نسبتها و أهميتها وانواعها
دهون الجسم الطبيعي المقبولة تتراوح بين 18٪ – 24٪ للرجال و25٪ – 31٪ للنساء. تتراوح نسبة الدهون الأساسية للرجال بين…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
وجبة بعد التمرين هل يجب ان تحتوي على بروتين وكربوهيدرات بسيطة؟
وجبة بعد التمرين التي يتناولها الرياضيون هل يجب أن تحتوي على 1-1.5 جم / كجم من الكربوهيدرات البسيطة (simple carb)…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
الكرياتين والكرياتينين والكارنتين أهميته كل منهم واستخداماته
الكرياتين مركب عضوي يحتوي على النيتروجين ويتكون من ثلاثة احماض امينية اهمهم الأرجينين. الكرياتينين مركب مشتق من الكرياتين فوسفات الذي…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
الكازين والواي بروتين الفرق بينهما ومتي يتم استخدام كل منهما
الكازين والواي بروتين هما من مكونات اللبن، يتكون اللبن عموما من البروتين والسكر (Lactose) والدهون والفيتامينات والمعادن. تنقسم البروتينات حسب…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
أهمية البروتين كإنزيم وهرمون وناقل عصبي
أهمية البروتين تشمل وظائف متعددة، بما في ذلك: العمل كأنزيمات وهرمونات ونواقل عصبية، الحفاظ على توازن السوائل، نقل المغذيات، صنع…
أكمل القراءة » -
مقالات طبيه
السمنة: تعريفها وفهم الخلل وطريقة علاجه
السمنة تعرف على انها زيادة الأنسجة الدهنية في جميع أجزاء الجسم أو زيادة بنسبة 20٪ أعلى من وزن الجسم المثالي…
أكمل القراءة » -
مقالات طبيه
الكبد الدهني أسبابه
الكبد الدهني وتأثير كلا من هرمون النمو، الانسولين، الكورتيزول والكارنتين الخطير على الكبد مما يؤدي الي مرض الكبد الدهني. حتى…
أكمل القراءة » -
تغذية
الكالسيوم أعلى مصادر له في المجموعات الغذائية لتلبية الاحتياج اليومي
الكالسيوم والمجموعات الغذائية التي تحتوي عليه لتلبية الاحتياج اليومي ليست فقط مجموعة الحليب ومشتقاته (الجبن والزبادي). يتوافر الكالسيوم ايضا في…
أكمل القراءة » -
تغذية الرياضيين
المشي كيف نستغله لحرق الدهون
المشي لنستغله بصورة أفضل لحرق الدهون، لابد ان نعرف ما هو معدل ضربات القلب الذي نستطيع من خلاله التخلص من…
أكمل القراءة »
