ماذا عليّ أن أفعل قبل فحص InBody ولماذا؟
فحص InBody عبارة عن جهاز يقوم بتحليل مقاومه التيار الكهربائي الحيوي (BIA)، حيث يمر تيار كهربائي صغير عبر الجسم ويقيس مستوي المقاومة بواسطة 8 أقطاب كهربائية.
يتم الامساك بأربع اقطاب باليدين والوقوف على الأربع اقطاب الأخرى بالقدمين.
لذلك نجد أن المقاومة (impedance)سوف تعطي نتيجة إما منخفضه أو مرتفعة
|
معني النتيجة عندما تكون المقاومة قليلة تحصل عليها مع |
الأفراد الذين لديهم المزيد من الكتلة العضلية ونسبة الماء |
|
معني النتيجة عندما تكون المقاومة مرتفعة تحصل عليها مع |
الأفراد الذين يعانون من زيادة الدهون في الجسم |
عند الانتهاء من فحص inBody الذي يستغرق دقيقتين تقريبا نستطيع الحصول علي:
1- Weight: الوزن الكلي للجسم في فحص InBODY، من عضلات ودهون ومستوي الماء والفيتامينات والمعادن.
2- Muscle Mass: حجم الكتلة العضلية في الجسم حيث تختلف في الرجال عن الاناث.
3- Body Fat Mass: حجم الدهون في الجسم، مع العلم ان أماكن تواجدها في الأنسجة العضلية, تحت الجلد وحول الأعضاء الحيوية.
4- BMI:
مؤشر كتلة الجسم، يمكن معرفته عن طريق معرفة وزن الجسم ونقسمه على مربع الطول بالمتر وليس السنتيمتر.
5– TBW :
Total body water: في فحص InBODY نسبة ما يحتوي الجسم من ماء. تحتوي العضلات والأحشاء على أعلى تركيز للماء لذلك نصل الي هذه النتيجة كما في الجدول.
|
نسبة الماء 60٪ إلى 70٪ من إجمالي وزن الجسم |
لدى البالغين أصحاب نسبة العضلات المرتفعة ونسبة الدهون المنخفضة |
|
نسبة الماء 45٪ إلى 55٪ من إجمالي وزن الجسم |
لدي البالغين الذين يعانون من السمنة حيث ترتفع نسبة الدهون وتقل نسبة العضلات |
يمكنك الحصول على تقدير تقريبي لإجمالي حجم الماء في الجسم بافتراض أن متوسط الإنسان البالغ يتكون من حوالي 60٪ من الماء وأن متوسط الإناث البالغة حوالي 50٪ من الماء.
كيف نفسر نسبة الماء في الجسم المحسوبة؟
النطاق الطبيعي لحجم الماء الإجمالي في الجسم هو 58 ± 8٪ للذكور و48 ± 6٪ للإناث.
يتم تقسيم ماء الجسم إلى الأجزاء التالية:
- السائل داخل الخلايا (2/3 من ماء الجسم) هو السائل الموجود داخل الخلايا.
- السائل خارج الخلوي (1/3 من ماء الجسم) هو السائل الموجود في مناطق خارج الخلايا ويتكون من:
- البلازما (1/5 من السائل خارج الخلية)، وهي جزء من إجمالي حجم الدم؛
- السائل الخلالي (Interstitial fluid) (4/5 من السائل خارج الخلية)؛ و
- السائل العابر للخلايا Transcellular fluid (المعروف أيضًا باسم “الفضاء الثالث”، والذي يتم تجاهله عادةً في الحسابات) الموجود داخل الأعضاء، مثل سوائل الجهاز الهضمي، والدماغ النخاعي، والبيتوني، والعين.
ما هي كمية الماء في جسدي؟
إذا كنتي أنثى وتزني 148 رطلاً، فهناك 50٪ (74 رطلاً) من الماء في جسمك. النطاق المعتاد هو 42-54٪ ( 62-80 رطلاً) في حالتك.
6 –FFM – Fat Free Mass أو Lean body mass (LBM): وهي تمثل العضلات والماء والعظام والأعضاء ويمكن ان تُحسب عن طريق طرح وزن الدهون في الجسم من إجمالي وزن الجسم.
7 – PBF – Percent Body Fat: نسبة دهون الجسم، ويمكن معرفة نسبة الدهون عن طريق المعادلات الحسابية لكنها غير دقيقة مثل BMI ولذلك انسب طريقة لقياسها عن طريق في فحص InBoby.
ما هو المفضل عمله قبل فحص InBody
1-يفضل قبل فحص InBody بخمس ساعات على الاقل يكون صائم
(حتى عن الماء) وكذلك المشروبات التي تحتوي علي الكافيين او اي مشروب كحولي.
حيث ان الأكل يترك المعدة بعد من 4- 5 ساعات عند الأكل، على سبيل المثال عند تناول وجبة مكونة من ربع دجاجة و10 معالق أرز وطبق صغير سلطة وطبق شوربة وبعد الانتهاء من الوجبة يتم شرب 2 كوب من الماء، بذلك يكون اجمالي الوزن الكلي زاد من 1- 2 كيلوجرام على الميزان غير انهم سوف يتم تحليلهم من قبل الجهاز على أنهم زيادة في نسبة الماء TBW او العضلات muscle mass.
لذلك أفضل وأنسب وأصح ميعاد للفحص في الصباح الباكر علي الريق (وكذلك أصح قرأه ممكن الحصول عليها بالميزان العادي في المنزل عموما).
2-يفضل الوقوف على القدمين بدون حذاء أو جوارب
حتى لمدة خمس دقائق على الأقل قبل عمل فحص InBody لتفريغ الشحنات الموجودة بالجسم والحصول على أفضل النتائج.
3-يفضل قبل عمل فحص InBody بيومين او ثلاثة شرب الماء بكثيره
حتى لا يصبح الجسم جاف اثناء التحليل ,فيتم حساب نسبه الدهون أكثر مما هي عليه، وكذلك حساب نسبة العضلات بنسبة أقل مها هي عليه . تحتوي العضلات على نسبة كبيره من الجليكوجين الذي يحتوي بدوره على نسبة كبيره من الماء. الجليكوجين له دور كبير في حجم العضلة وشكلها الخارجي.
ما هو الواجب تجنبه قبل فحصInBoby
1- تجنب وجود امساك قبل فحص InBody،
حيث يؤثر على الوزن الاجمالي للجسم لذلك لابد من دخول الحمام قبل عمل الفحص ضروري، حيث ان وجود إمساك ممكن يزيد من اجمالي وزن الجسم 1 – 2 كيلوجرام على الميزان.
2-تجنب الاستحمام بماء دافئ
او دخول الساونا قبل فحص InBody مباشرة، حتى لا يصبح الجسم جاف اثناء التحليل فيتم حساب نسبه الدهون أكثر مما هي عليه، وكذلك حساب نسبة العضلات بنسبة أقل مها هي عليه.
3-تجنب ممارسة التمارين الرياضية
قبل فحص InBody بمده تتراوح من 6- 12 ساعة وذلك لأن الجسم خلال هذه المدة يمر بعملية الاستشفاء recovery وخلال هذه المدة يفقد المتدرب كمية هائلة من الجليكوجين، الذي يحتوي كميه كبيرة من الماء وعليه سوف تكون نتيجة الفحص غير دقيقة.
ما هو الممنوع عمله قبل فحصInBoby
1- ممنوع فحص InBody اثناء الحمل او الرضاعة وكذلك أثناء الدورة الشهرية
,لأنه في الأربعة عشر يوم قبل الدورة الشهرية، يحبس كلا من هورمون الاستروجين والبروجيسترون الماء داخل الجسم مما يؤدي الي زيادة علي الميزان ,لهذا الأصح الانتظار من يومين الي ثلاثة أيام بعد انتهاء الدورة الشهرية ثم بعد ذلك نجري الفحص لنحصل على النتيجة الصحيحة.
2-ممنوع ارتداء المعادن الملامسة للجلد تحت الرقبة
(مثل الخاتم او السلسلة) لكن مسموح حلق الأذن لأنه فوق الرقبة. ولذلك ممنوع عمل فحص انبودي عند وجود جهاز تنظيم ضربات القلب(pacemaker) وكذلك ممنوع وبشده عند وجود صفائح او شرائح أو مسامير معدنية غير قابلة للإزالة في الجسم لأن جهاز فحص الدهون سوف يحسبها على انها دهون، لأنه كما ذكرنا ان الجهاز يعمل عن طريق مرور تيار كهربائي في كل الجسم ماعدا الرقبة والرأس، وعليه فان هذه المعادن الموجدة داخل الجسم سوف تعمل تحويل للتيار الكهربائي وعليه سوف تكون النتيجة غير صحيحه بالمرة.
الرئيسية » 
