تغذية الرياضيين
-
البروتينات :التي يجب علي الرياضيون معرفة احتياجهم منها
كثير من الناس يريدون معرفة “سر” التكوين الجيد للجسم ” حيث يعتقد الجميع ان السر في البروتينات ولكن الحقيقة ،…
أكمل القراءة » -
بروتين مصل اللبن ما لا تعرفه
بروتين مصل اللبن (whey protein) هو عنصر أساسي لا غنى عنه في النظام الغذائي لعدد متزايد من الرياضيين والمستهلكين الصحيين…
أكمل القراءة » -
البروتين وأهميته في إنقاص الوزن وزيادة الكتلة العضلية
انتهيت للتو من التمرين. تشعر أنك بحالة جيدة، ولديك تضخم واضع في العضلات. فإن المرحلة التالية داخل غرفة خلع الملابس…
أكمل القراءة » -
دهون الجسم الطبيعي نسبتها و أهميتها وانواعها
دهون الجسم الطبيعي المقبولة تتراوح بين 18٪ – 24٪ للرجال و25٪ – 31٪ للنساء. تتراوح نسبة الدهون الأساسية للرجال بين…
أكمل القراءة » -
وجبة بعد التمرين هل يجب ان تحتوي على بروتين وكربوهيدرات بسيطة؟
وجبة بعد التمرين التي يتناولها الرياضيون هل يجب أن تحتوي على 1-1.5 جم / كجم من الكربوهيدرات البسيطة (simple carb)…
أكمل القراءة » -
الكرياتين والكرياتينين والكارنتين أهميته كل منهم واستخداماته
الكرياتين مركب عضوي يحتوي على النيتروجين ويتكون من ثلاثة احماض امينية اهمهم الأرجينين. الكرياتينين مركب مشتق من الكرياتين فوسفات الذي…
أكمل القراءة » -
الكازين والواي بروتين الفرق بينهما ومتي يتم استخدام كل منهما
الكازين والواي بروتين هما من مكونات اللبن، يتكون اللبن عموما من البروتين والسكر (Lactose) والدهون والفيتامينات والمعادن. تنقسم البروتينات حسب…
أكمل القراءة » -
أهمية البروتين كإنزيم وهرمون وناقل عصبي
أهمية البروتين تشمل وظائف متعددة، بما في ذلك: العمل كأنزيمات وهرمونات ونواقل عصبية، الحفاظ على توازن السوائل، نقل المغذيات، صنع…
أكمل القراءة » -
المشي كيف نستغله لحرق الدهون
المشي لنستغله بصورة أفضل لحرق الدهون، لابد ان نعرف ما هو معدل ضربات القلب الذي نستطيع من خلاله التخلص من…
أكمل القراءة » -
InBodyتفسيرنتيجة sheet/ورقة InBody بالتفصيل الممل للرجال
InBody لا يفحص مياه الجسم بالكامل والدهون والبروتين والمعادن فحسب ، بل يظهر أيضًا نسبة الدهون في الجسم وتوزيع العضلات…
أكمل القراءة »
